que es la proteína whey o proteina de suero de leche

Whey Protein – Que Es y Cómo Tomar Proteína de Suero de Leche para ganar masa muscular

La Whey Protein o Proteína de Suero de Leche es el suplemento más extendido durante el 2016 en el mundo Fitness. Este producto triunfa por ser decisivo a la hora de generar masa muscular. Todos sabemos que la proteína es un elemento indispensable de nuestra dieta. El concentrado de polvo Whey Protein te permite aportar la proteína que necesitas después de entrenar mezclándola simplemente con leche o agua, además, otra gran ventaja es su variedad de sabores. De procedencia natural, el suplemento rico en aminoácidos supera en calidad y precio a la mayoría de sus competidores. Otras bebidas deportivas o barritas contienen proteína pero ningún otro producto te va a aportar el nivel de proteínas que contiene un batido, entre los que claramente destacan los Whey Protein. En el mercado tienes otras opciones, la Proteína Isolada e Hidrolizada, a las cuales les vamos a dedicar otra sección más adelante.

Proteínas Whey

Whey Protein aporta la ayuda necesaria para cumplir tus objetivos aumentando masa muscular. Ha sido demostrado que añadir una buena cantidad de proteína en tu menú aumenta la eficacia con la que el cuerpo repara las fibras musculares consiguiendo un incremento considerable en su volumen. El secreto es la constancia, sin una correcta recuperación física no estaremos preparados para seguir dándolo todo al día siguiente. No solo se trata de entrenar hoy, sino también mañana, tan importante es la fuerza cómo recuperarte y el descanso si queremos ejercitar cada vez más duro.

 

Las personas que controlan una ingesta ideal de proteína y aminoácidos esenciales tras entrenar notan beneficios a largo y a corto plazo. Los resultados a corto plazo no son visibles pero si sensibles. Esto quiere decir que no vas a crecer instantaneamente, pero al recuperarte mejor notarás que al ejercicio siguiente estás más descansado que sin Whey Protein, lo que te va a ayudar a aumentar el numero de series, peso e intensidad que realizas en el Gym. A largo plazo los beneficios de complementar los alimentos con un suplemento rico en proteína, aminoácidos, BCAAs, minerales y vitaminas, te proporcionan la capacidad de llevar una alimentación equilibrada con un nivel de grasa menor que beneficia al aumento y definición del músculo. La perdida de grasas llevando una dieta hipercalórica para musculación o hipocalórica en definición es posiblemente el mayor de nuestros retos.

¿Que es y para que sirve la Proteína Whey?

La Proteína Whey pertenece a los artículos de alto rendimiento gracias a su valor biológico. Son complementos para la alimentación de cualquier deportista o atletas que realizan ejercicio de alta intensidad. Si te quieres iniciar en este mundo te voy a hacer un pequeño resumen. El cuerpo necesita absorber un mínimo de proteína para recuperar los músculos después de una sesión deportiva. Tu objetivo es obtener un nivel correcto de proteínas similar al que necesita tu cuerpo para recuperarse. Quien piense que cuanto más cantidad tome, mejor forma va a tener está muy equivocado. Consumir proteínas en exceso puede acarrear muchos problemas y no unicamente en formato de suplementación hablando de los alimentos hay que tener la misma precaución.

El suplemento lo tienes disponible en varios sabores, chocolate, cream, brownie, vainilla, etc. El sabor no condiciona la calidad. Suelen contener entre un 75 a 85% de proteína dependiendo de su pureza.Existen varios tipos de mezclas, de sabor suave, dulce, artificial o de fruta. Su proceso de absorción es muy rápido, por eso es tan fácil encontrar buenas opiniones sobre su ayuda a mejorar el entrenamiento. Después de ejercitarte se disparan los procesos de recuperación de nuestro organismo, por eso el batido que se digiere tan rápido es perfecto para suplir las carencias de un desgaste físico. Se puede utilizar tanto en etapas de volumen y de definición. Igualmente, puedes tomarlos haciendo ejercicios de resistencia y cardio o de fuerza. Su composición y su formato lo hacen el complemento idóneo para las rutinas.

Whey protein y sus funciones

 

Batidos de Proteínas Whey para Musculación

En la nutrición no existen las fórmulas mágicas. Lo primero es esforzarse, una correcta alimentación y ayudarte con los suplementos necesarios aunque no pueden ser tu fuente de proteínas principal. Lo mejor es seguir dietas con recetas de ingredientes equilibrados. Además es recomendable crear una base de comida rica en estos nutrientes, por ejemplo, el pescado y combinarlas con batidos. Para esto la Whey Protein de Suero de Leche es genial. Su composición de aminoácidos ramificados ayuda al crecimiento muscular. Cuando realizas musculación por lo que sus efectos nutricionales son los mejores para un buen desarrollo en el gimnasio. Por eso recomiendo consumirlas justo después de la actividad física ya que su asimilación es muy rápida y así conseguimos un efecto considerable. Para conseguir un buen volumen también vas a necesitar carbohidratos, sin ellos no vas a conseguir nada. Todo es un gran equilibrio en la nutrición.

Cómo y Cuando tomar Proteína Whey

Disuelve el aislado de suero de leche mezclado con agua, leche o zumo. La cantidad de consumo depende de la composición de los botes. Una ración depende de los gramos de proteína por cada cien que contenga el extracto, no se trata de echar “X” cucharas, fíjate en la dosis recomendada antes de tomarla. Recuerda que beber agua es indispensable al desarrollar actividades de carácter deportivo y sobretodo al añadir suplemento. Te tienes que asegurar de realizar una hidratación correcta. Aproximadamente su digestión se realiza en unos 25 minutos desde la primera toma por lo que el mejor momento es justo al terminar de entrenar. Recuerda que al mezclar proteína con leche aumenta su nivel de lactosa lo cual no siempre te va a beneficiar. Mi consejo es que consultes a un especialista médico o nutricionista que te supervise al tomar Whey Protein de Suero de Leche.

Proteína Whey para Adelgazar

La Whey Protein de Suero de Leche proviene de una fuente natural. Por lo tanto estos productos son claves si haces deporte para perder peso corporal. Al realizar cualquier ejercicio necesitas recuperar tu nivel de proteína, con Whey Protein de Suero de Leche la vas a tener de un modo muy limpio. ¿Que significa? Sólo vas a consumir proteína, eliminando así grasas, azucares e hidratos que provocarían un aumento de peso. Recomendamos combinar esta suplementación con leche desnatada al tener menos grasa que ayuda a conseguir el cuerpo que estamos buscando. ¿A quien no le encanta sentir estos cambios en su cuerpo? Si tu objetivo es perder peso tienes que buscar un suplemento que contenga un gran porcentaje Whey Protein de Suero de Leche. Existen diferentes fórmulas según composición, algunas solo contienen proteína pero existen marcas que añaden creatina, carbohidratos, etc. Estas no te ayudan a perder peso.

 Cuando tomar whey protein

Comprar Whey Protein

¿Por qué comprar Whey Protein? La relación calidad precio es excelente. Los complementos proteicos de cadena ramificada son fuentes con un nivel superior nutricional adicional. Vas a notar un aumento de energía, ayudando a tu metabolismo a recuperarse y solventar sus necesidades tras grandes esfuerzos deportivos, lo que te va a aportar bienestar. Si revisas su aminograma, debes observar que contienen la mayoría de elementos para incrementar tu masa muscular. Perfecto para este tipo de entrenamientos. Si no sabes donde comprar Whey Protein próximamente tendremos grandes ofertas. Si tienes claro cual es tu objetivo también tienes que tener claras tus herramientas. Nada es más útil que aquello que aprovechas eficientemente.

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