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Proteínas y batidos

Rutinas gimnasio

Si quieres saber si necesitas cambiar tu rutina de entrenamiento, la respuesta simple es afirmativa. Sin embargo, para comprender por qué es necesario hacerlo, tendrá que averiguar cómo reacciona tu cuerpo al ejercicio. Cumplir con la misma rutina puede ser muy conveniente, pero en algún momento, esta rutina puede no darle ningún resultado, por lo que necesita agitar las cosas. Cambiar la rutina de entrenamiento puede ser un motivador y puede hacer las cosas más interesantes para tí.

Por qué debes cambiar tu rutina de entrenamiento

Encontrar una rutina de ejercicio que le guste hacer y sea capaz de hacer puede tomar mucho tiempo y dedicación, y puedes pensar que esta rutina le ayudará a deshacerse de todo tu exceso de peso. Al principio, puedes notar que está perdiendo libras y la rutina de ejercicio da tus frutos. Sin embargo, después de unos meses, es posible que empiece a estancarse con el mismo peso, incluso si hace la misma cantidad de ejercicio y cumple con tus restricciones dietéticas. La razón de esto es simple: con la repetición del mismo tipo de ejercicio, tu cuerpo se acostumbrará a la rutina de ejercicio y consumirá menos energía.

Si cambias la rutina de ejercicio, tu cuerpo será continuamente desafiado y quemará más calorías, resultando en una pérdida de peso más exitosa. Además, puede evitar la repetición y el aburrimiento. Muchas personas abandonarán tu rutina de ejercicios debido al aburrimiento o a la falta de resultados. El cambio se puede hacer en la intensidad del entrenamiento o en el tipo de ejercicio. También puede aumentar el tiempo de ejercicio.

Con qué frecuencia cambiar tu rutina de gimnasio

Algunos expertos creen que puede ser útil cambiar tu rutina diaria de entrenamiento y realizar un tipo diferente de ejercicio cada día. Sin embargo, incluso si cambias tu rutina una vez cada dos o cuatro semanas, puede ver mejores resultados que si mantiene inalterada tu rutina regular. tu cuerpo tendrá que trabajar más duro y también evitará la repetición.

Cómo cambiar la rutina de entrenamiento

Para cambiar tu rutina de entrenamiento, necesitará ser creativo o hablar con tu entrenador. Por ejemplo, si estás corriendo, tendrás que añadir unos cuantos sprints, cambiar tu ruta, elegir rutas más empinadas o hacer paradas abruptas para otros tipos de ejercicio.

Si usted hace ejercicio en un gimnasio, puede cambiar el equipo que usa. Si usted puede utilizar una bicicleta estática durante 30 minutos, usted puede aumentar la intensidad del entrenamiento añadiendo velocidad, o puede pasar 10 de los 30 minutos en una cinta sin fin.

Tendrás que desafiar a tu cuerpo en forma regular, para que no se acostumbre a la rutina y se vuelva perezoso, quemando cada vez menos calorías.